岁月不居，时节如流。不知不觉中，2026年高考也已进入最后的冲刺阶段。高三学子整日埋头刷题、潜心备考，不仅承受着巨大的学习压力，双眼也长期处于高强度疲劳状态，这一时期是视力问题的高发期。
　　不少高三学子都希望在高考后摆脱眼镜束缚，以清爽利落的全新面貌步入大学校园，从容应对专业报考和新生入学体检。那么，在高考冲刺关键期，该如何科学护眼？高考后想摘镜，该如何提前规划？对于摘镜，医生又有怎样的专业建议呢？带着这样的疑问，我们采访了延安市人民医院眼科主任医师张俊霞。
　　高考冲刺关键期，该如何科学护眼？
　　张俊霞说，在高考冲刺的关键期，要想保护眼睛、远离视疲劳，务必要做到以下四点：
　  一、合理分配用眼时间，做到张弛有度
　　高三阶段，更要学会科学护眼。建议孩子每学习40至50分钟，就抽出10分钟放松双眼。可以眺望6米以外的远景绿植、建筑物，有效放松紧张的眼部睫状肌，缓解视觉疲劳。同时，纠正不良学习姿势，杜绝趴卧看书等习惯，从源头控制视力下滑。
　　二、改善学习采光环境，减少眼部刺激
　　合适的光线是护眼的关键。孩子学习时需搭配柔和护眼的台灯，避免灯光直射眼部，避开背光、昏暗、强光、反光的学习环境。日常保持规范读写姿势，眼睛与书本的距离维持在30至40厘米，端正坐姿，保护视力的同时也能提升学习专注度。
　　三、日常舒缓眼部疲劳，合理使用电子产品
　　日常可坚持早晚用温毛巾热敷双眼5至10分钟，促进眼周血液循环，有效缓解备考带来的干涩和酸胀不适感。备考期间合理管控电子产品，如需上网课、查资料，优先使用电脑等大屏设备，最大程度减少电子屏蓝光对眼底的伤害。
　　四、搭配饮食睡眠调理，筑牢护眼基础
　　通过日常膳食补充眼部所需营养，多摄入富含叶黄素、维生素A、维生素C的食材，例如菠菜、玉米、胡萝卜、蓝莓、圣女果等，饮食尽量清淡，减少辛辣刺激食物。
　　高考后想摘镜，该如何提前规划？
　　张俊霞说，高考后是近视手术的高峰期，人数多、排队久、检查仓促、手术排期紧张。近视手术不是随到随做，严格的术前检查、眼部条件评估、定制手术方案缺一不可，合理规划时间，才能从容摘镜。
　　一、全套术前检查，锁定适配术式
　　近视手术的核心前提，是完整详细的术前眼部检查，也是判断孩子能不能做手术、适合哪种手术的关键。建议孩子利用周末完成全套检查，提前评估眼部条件，不用等到高考后手忙脚乱。
　　二、主流摘镜术式，按需选择
　　全飞秒激光手术：适合角膜条件好、近视度数稳定的学生。手术微创、时间短、恢复超快，术后第二天即可正常用眼、生活学习，是高考生的热门选择。
　　半飞秒激光手术：适配范围更广，适合大多数中低度、中度近视及散光学生，对角膜形态要求相对宽松。手术矫正精准，术中体验舒适，术后恢复速度快，视觉成像清晰，性价比高，是高考生摘镜的主流优选术式。
　　三、把控手术时间，适配大学入学体检
　　多数高校新生入学都会进行视力体检，部分军警、航空、医护、特殊专业对裸眼视力有明确要求。近视手术后1个月左右视力基本稳定，建议高考结束后尽早安排手术，预留充足恢复时间，从容应对入学体检与专业审核。
 　 对于摘镜，医生有怎样的专业建议？
　　张俊霞说，作为专业的眼科医生，对于孩子的摘镜，主要有以下三点建议：
　　一、拒绝跟风摘镜
　　角膜厚度、眼底健康、度数情况因人而异，适合自身眼部条件，才是最安全的。
　　二、选择正规医院
　　近视手术是精密的屈光医疗项目，一定要选择正规的眼科医院和经验丰富的专科医生，保障手术安全与长期视觉质量。
　  三、重视术后管理
　　手术只是摘镜的第一步，按时复查、遵医嘱用药、科学用眼，才能长久维持清晰裸眼视力。
　  专家档案
　　张俊霞，女，硕士，毕业于西安交通大学。曾于北京同仁医院进修学习1年，西安交通大学第一附属医院屈光手术中心进修学习半年，在西安市第四人民医院干眼实操培训学习两周，延安市人民医院眼科主任医师，延安市眼科专业医疗质量控制中心秘书，陕西省健康促进与教育协会第二届近视防控专业委员会会员，陕西省卫生产业监督协会第二届近视防控专业委员会会员，陕西省国际医学交流促进会眼科专业委员会委员，陕西省中西医结合视光学与屈光学专业委员会会员，陕西省保健学会防盲专业委员会委员，陕西省医师协会角膜与眼表疾病学组委员，陕西省中西医结合医学会第一届青光眼疾病专业委员会委员，发表SCI论文两篇，核心期刊论文十余篇，参与完成省级及市级科研项目各一项。