国家中医药管理局与原国家卫生健康委员会联合发布与《中国公民中医养生保健素养》，旨在提高公民中医养生保健素养，提升公民健康水平。《中国公民中医养生保健素养》内容紧扣中医药特色，围绕情志、起居、饮食、运动等，介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识。
　　一、基本理念和知识
　　1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿的保健活动。
　　2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
　　3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。
　　4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。
　　5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。
　　6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。
　　7.药食同源，常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
　　8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
　　9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
　　10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。12.艾灸可以行气活血、温通经络。13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。
　　二、健康生活方式与行为
　　14.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
　　15.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
　　16.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
　　17.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
　　18.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。
　　19.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
　　20.饭前洗手，饭后漱口。
　　21.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
　　22.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。23.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。24.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。25.体质虚弱者可在冬季适当进补。
　　26.小儿喂养不要过饱。